BOMB januári kihívás: váltott zuhany egy héten át!
Már a hideg zuhany gondolatától libabőrös lettél? Pedig fantasztikus hatással van a testedre és az elszántság erősítésére sem utolsó módszer! Legyen ez az első új dolog, amit kipróbálsz az új évben: fogadd el kihívásunkat és legalább egy héten át alkalmazd minden nap a váltott zuhanyt!
Mire jó?
- méregtelenítő folyamatokat indít be a testedben
- serkenti a vérkeringést
- segít a narancsbőr elleni küzdelemben
- simábbá, feszesebbé, kontúrosabbá teszi a bőrt
- felfrissít, energikusabbnak érzed magad tőle
- segíthet megelőzni az izomláz kialakulását, vagy csökkenteni a már meglévőt
- növeli a kitartásod és ellenálló képességed, mert ha ezt képes vagy végigcsinálni, akkor hidd el, mást is… :)
Így csináld!
Ne ugorj be rögtön a hideg víz alá, először zuhanyozz le, kezdd el dúdolni a kedvenc dalodat, majd lassan válts fokozatot.
Kezdd a meleggel, de azért ne forrázd le magad! Maximum 38 fokos vizet használj (nem kell hőmérőt vinned a víz alá, csak tekerd addig, ameddig még kellemesen meleg számodra is a víz).
Körkörös mozdulatokkal haladj alulról fölfelé, 5-6 centire tartsd magadtól a zuhanyrózsát és próbálj meg egyenletes vízréteget képezni testeden. Kezdd a lábaiddal (jobb, bal), majd jöhetnek a karok és a test is.
Az átmelegedett testre érkezhet a hideg zuhany, ugyanezzel a módszerrel. Elég, ha csak pár másodpercig éri a hideg víz egy-egy bőrfelületedet, a meleg tarthat tovább is.
A hideg-meleg váltást legalább háromszor ismételd meg, de figyelj arra, hogy mindig a hideg legyen az utolsó!
TIPP: ne szorítsd össze a fogad és ne húzd össze az izmaidat, ha tudod, érkezik a hideg víz. Próbálj meg minél lazább maradni, mintha mi sem lenne természetesebb és csak dúdold tovább a zuhanyzós dalodat!
Mit használj hozzá?
Mindenképp érdemes szivacsot ragadnod és zuhanyzás közben jó alaposan, körkörös mozdulatokkal átdörzsölnöd a testedet, különös tekintettel a kényesebb területekre (popsi, comb). Ezzel tovább fokozod a vérkeringést, plusz egy kicsit eltereled a gondolataidat az „áááá, ez hideg!” érzésről.
Ha narancsbőrrel küzdesz, vagy edzés után szeretnél még gondoskodni izmaid épségéről, akkor a menta és eukaliptusz illóolajjal turbósított szivacsos tusoló lesz a legjobb barátod! Ha a reggelek nehezen indulnak, próbáld ki a lelket örvendeztető narancs, mandarin és vérnarancs illatú szivacsos tusolót.
Booorzongatóan jó élmény lesz, hidd el! Ne felejts el beszámolni nekünk a tapasztalataidról!
